Правила поведения в жару

                                 Уважаемые жители города и гости!
       МКУ «Управление по делам ГО и ЧС» г. Дербент рекомендует жителям в жаркую погоду соблюдать меры личной безопасности:
• Избегать воздействия прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени.
• В жаркие дни носить  легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно  надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой. В дни с повышенной температурой  воздуха (выше 28ºС) не  выходить  на  улицу  без  особой необходимости, особенно  в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).
• Не находиться на сквозняках и не использовать длительное время кондиционеры.                
• В жаркую погоду исключить из   своего рациона  жирные,  жареные  и сладкие  блюда.  В меню должна быть  легкая пища – овощи,  фрукты,  отварная или  тушеная  рыба, курица,  холодные  супы  и окрошки.  Помните  о  правилах санитарной  гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой,  мясо, рыбу  обязательно проваривайте.
• Для  защиты  организма от обезвоживания  необходимо  больше  пить – не менее 1,5 – 3 литров в день.  Причем,  основной объем   (до двух литров жидкости в  разном  виде)  лучше  употребить   в  утренние  или  вечерние  часы,  чтобы  организм  смог  запастись  влагой.  
Не  рекомендуется  употреблять алкоголь  (в том  числе  и пиво)  и   газированные напитки, которые не  только не  утоляют  жажду,  но  и  замедляют  обменные  процессы  в  организме.  
Следует  обратить  внимание на то,  чтобы  напитки были комнатной температуры или прохладные, но не холодные,  так  как в  жару  увеличивается  риск заболеть  ангиной  и ОРЗ.
• Чаще обмывать тело водой, но для мытья тела необходимо использовать только теплую воду.
• Ограничить употребление никотина.
• Людям, страдающим  сердечно – сосудистыми,  онкологическими заболеваниями, болезнями  органов  дыхания,  всем  у  кого  есть  хронические  заболевания,  необходимо  проконсультироваться  с  лечащим  врачом  по  вопросам  предупреждения  обострений  этих  заболеваний  и  их  осложнений.
Здоровые  люди  тоже   должны  позаботиться о своем здоровье  и соблюдать  правила  поведения  в  жаркие дни, так как перегревание на солнце может привести к солнечному удару, а пребывание всего тела в душном и жарком помещении – к тепловому удару.

      Солнечный удар - это острое болезненное состояние, которое возникает из-за перегрева головы прямыми лучами солнца: кровеносные сосуды мозга расширяются, происходит сильный приток крови к голове. В некоторых случаях могут возникать разрывы мелких кровеносных сосудов мозга, что может вызвать нарушения центральной и периферической нервных систем человека.

      Признаки солнечного удара – покрасневшее лицо, жуткая головная боль, головокружение. Затем начинает темнеть в глазах, появляются тошнота, в некоторых случаях – рвота. Иногда возникают кровотечения из носа и расстройства зрения. Если не оказать помощь, пострадавший теряет сознание, у него появляется одышка, пульс учащается, нарушается деятельность сердца. Солнечный удар нередко сочетается с ожогами кожи: краснота, пузыри и т.д.
Тепловой удар – это остро возникающее болезненное состояние, вызванное перегреванием тела. В результате перегрева усиливаются процессы теплообразования с одновременным уменьшением или затруднением теплоотдачи в организме человека, что вызывает нарушение его жизненных функций.

     Признаки теплового удара – общая слабость, сонливость, головная боль, головокружение. Затем лицо краснеет, температура тела повышается, иногда до 40ºС, часто бывают диспепсические расстройства – понос, рвота. Если к этому времени не устранены причины, вызвавшие перегревание, у больного начинаются галлюцинации, бред, затем пострадавший теряет сознание, его лицо бледнеет, кожа холодная и иногда синюшная, потоотделение повышено, сердечная деятельность нарушена, пульс частый и слабый. В таком состоянии человек может погибнуть, если ему не оказать срочную медицинскую помощь.

     Первая помощь одинакова в обоих случаях. Пострадавшего необходимо немедленно перенести в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение, расстегнуть воротник его одежды, а лучше раздеть до пояса, уложить на спину с приподнятой головой. На голову положить холодный компресс, тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой. Внутрь – обильное прохладное питье.

     МКУ «Управление по делам ГО и ЧС» г. Дербент напоминает о том, что если вы, ваши родные и близкие попали в чрезвычайную ситуацию, или вы стали свидетелем чрезвычайной ситуации и вам нужна помощь, необходимо обращаться за помощью по телефону: 112